迄今为止跑得最快的一次10公里

背景和回顾

好用的手机APP的确是好东西。虽然从中小学开始就经常跑跑步、运动运动，但是从来没有系统的记录或计划。运动成绩的提高从来都是取决于自发。

学英语也类似。我发现手机APP带来的学英语、背诗词等方面的便携、触手可得的便利，是不能用电脑里具有类似功能的程序或软件来类比的。

这段时间尝试过的跑步可以用的APP主要是 悦跑圈 和 咕咚。悦跑圈的社交功能极佳，但轨迹的描绘误差太大；咕咚社交功能较弱，但是运动轨迹的计算准确度颇高。至少在我的手机上测试下来是这样。都是到2017年2月1日为止的最新版本。

五十分钟以内跑十公里

因为以前从来不用app，甚至不大计时，运动量严重依赖于操场和跑道。我通常一边跑一边数自己跑了多少圈，有的时候注意力在其他方面，数着数着会忘记了；而且跑外圈和内圈其实际里程也不同；因为不看时间，对自己的速度更加没有概念。——总之，局限性很多。

前段时间突然觉得可以测试一下跑步的app。于是就搜索了下，第一个选择的是 悦跑圈，后来尝试了 咕咚。——app的定位精度是有限的。描绘轨迹则不光涉及GPS芯片硬件之间的数据交换，还要把空间位置数据采用跟所用“地图”相似的投影方式（地图学中还需要选定特定的椭球近似地球）转换成轨迹描绘出来，涉及采样的频率、估计手机在跑步过程中颠簸以及其它噪声的消除还得卡尔曼滤波，等等，甚而至于如果GPS硬件开发商提供的api如果技术文档有偏差，也可能导致问题。所以，运动轨迹的精确描绘，看上去的确不会是那么简单的。

从某个地方看到评论说，10km跑进50min的人已经相当稀少。我想起自己大学的时候1000米是可以跑进3分20秒以内的（应该接近满分吧？当时跑完只顾喘气、以及很惊讶地看有的同学在一旁狂吐，就没注意具体成绩，只是听到体育老师很不耐烦地说已经可以了就没追问）。我想，是不是可以跑一个50分钟以内的10km看看？

成为比较“稀少”的人，顺便实测下自己的运动成绩，这两方面的因素，加上最重要的是现在有时间、未来就不一定，所以，即使天气冷，也让人有跃跃欲试的冲动。近几年也还一直坚持着跑步，粗略算上千公里应该也有了，可惜都没有计算成绩；只有引体向上30个、双杠支撑49个，这种个人夏季最好成绩算是锁定下来了。

有了app，虽然不准确，但是从平时的记录一下子就能明白自己的速度和实力了：跑10km而且配速5分以内，还是有点吃力的。需要准备。

准备的策略是，先看看5km能否在25分钟以内完成。

结果速度控制不好，跑出了3km最好成绩13分25秒（冬天跑的，估计夏天这成绩肯定能提高；如果放到大学时候，有高手在旁边参照，估计成绩可能更好，此外那时体重比现在起码少5kg），所以，通过这样的测试马上意识到控制速度是关键。——这就可见准备工作的重要性。

终于5km跑到了25分10秒用了错误的策略但是还算轻松、进一步调整策略后5km跑了23分27秒。体验并总结了这些成绩的取得以及中间所采用的策略的长处和短处之后，——这下应该算是差不多准备充分了。看上去，预先知道自己想要什么样的成绩，以及随时知道自己的功率输出情况（配速）并调整，是挑战更好个人成绩成败的关键。

所以，下面就贴今天10km的成绩了49分05秒。这个成绩跟悦跑圈好多女性跑步者相比都有差距，但是，对自己来说算是一次不错的尝试。凡是悦跑圈中个人最佳成绩比我的好的女性跑步者，我都好奇她们是否所从事的职业本就跟运动或者健身有关或起码有过交集。如果有条件坚持，到了春秋季节可以轻装上阵，估计成绩进一步提高还是有希望的。

既然#悦跑圈#定位和绘制运动轨迹没有#咕咚#准确，为什么我还是用了#悦跑圈#呢？原因很简单，取得特定成绩是一方面，跟其他人进行比较也是挺重要的，“悦跑圈”里面才有很多人晒成绩可以比较，咕咚里面没有发现这样的比较对象。

此外，这个按照路段列出配速或时间的明细，悦跑圈比咕咚漂亮一点点。当然，下面的手机屏幕截图其实是我截了两次图拼接在一起的，悦跑圈自己并不能对太长的历程进行类似“长微博”一样的截图。