【如果不时时和恋人黏在一起，我就…

【如果不时时和恋人黏在一起，我就会感到不安】不要将「一起行动」赋予「亲密」的定义。

例╱如果不时时和恋人黏在一起，我就会感到不安，所以总是忍不住束缚对方。

【如果自我肯定感低落，就容易被「形式上的连结」所支配】。

因为即使是「形式上的连结」，也会让自己有得到支持的感觉。对于自我肯定感低落的人来说，一旦被别人发现自己连这种连结都没有，就会感到羞愧。

就算想时时在一起，但对方有自己的喜好、也有自己的安排。如果是能互相尊重的人际关系，就会尊重对方的喜好及安排，想一起行动就一起行动，要是不感兴趣或另有所好，就各自行动。如果无视于彼此的意愿，只要求「必须一起行动」，总有一天会互生嫌隙。

【每个人的状况都不相同，有时也会想安静地独处】。

重点是，为什么「不一起行动就会感到不安」？

这是因为，如果不一起行动，就会觉得受到忽视，开始怀疑「自己是不是被讨厌了」、或是「彼此的感情可能没有那么亲密」。有时则是太过在意周围的眼光，害怕别人觉得「自己一个人行动，是因为不受重视」。

在此时，「一起行动」这个「形式上的连结」，即被加诸了「亲密」、「受到重视」等意义。

【如果是兴趣相投，一起行动会带来不小的乐趣。但如果状况并非如此，彼此想做的事都不一样，一起行动只会给对方带来束缚，无法享受优质的相处时光】。

此外，有些人的个性就是不喜欢一起行动，这绝不是对方有什么异常、或刻意要忽视别人，只是他需要一个人的时间而已。这时如果硬要把「一起行动」冠上「亲密」、「受到重视」等意义，就会让对方觉得不喜欢这么做的自己很糟糕，于是勉强迎合，或开始自我否定。

【一旦被这种「形式上的连结」綑绑住，不是会去束缚他人、就是变得否定自己，因而造成许多痛苦。如此一来，就会既无法尊重对方，也无法尊重自己】。

在Lesson3提过，【清楚划分「自己的领域」与「对方的领域」，对于尊重来说是必要之举】。而「在那段时间裡想做什么事」是本人的决定，也是属于本人「领域」内的事。

因此，只要抱著这样的想法——「让别人随心所欲运用时间、自己也随心所欲运用时间」，就能建立一份足够成熟、也足够自由的人际关系，当然也才能获得「真正的连结」。

「想要一起行动」造成的问题，并不仅止于前述的状况，还可能失去言行的自由。

【「连结」是自己体会到的感受，并不需要透过「在一起」或「配合对方」等「应有的言行」来呈现，但如果受到「形式上的连结」所支配，状况就会逐渐走样】。

例╱最近新认识的朋友感觉十分疏远。即使自己坦诚以对，对方还是三缄其口。虽然希望和他变得更亲近，但总是有距离感。

一般来说，大家都以「坦白多少个人的资讯」来判断彼此的「距离」。「觉得有距离」，代表的意义就是对方没有敞开心房。

【每个人对于人与人之间该以何种距离相处，想法都不一样；即使是同一个人，在不同的时期与状况下，认知也会有所差异】。

对某人来说「有距离」的关系，对另一方来说可能「刚刚好」。特别是之前曾被他人伤害的人，更需要许多时间才能慢慢打开心房。逼迫这样的人「马上坦白自己的事」，几乎可以算是霸凌了。

即使没有那么严重，也有不少人会觉得自己「遭到窥探」，因而不舒服或不愉快。

因此，【当自己「想要更加接近，却遭到拒绝」时，其实只是彼此对「距离」的感觉不同而已，没有必要认为自己本身被排斥了】。

大家现在应该可以了解，在这种状况下要求对方「更加坦白个人的事」，其实就是缺乏尊重。

【只要理解「对方现在只能坦白到这个程度」，就不会心生不满。接下来，如果能继续保持这样的态度，相信对方就会渐渐敞开心房。尊重对方所需要的过程，才是真正的尊重】。

这样一路看下来，我们可以说是在原本不需要的地方降低了自我肯定感。因为我们在「形式上的连结」（一起行动、坦白个人之事）强加了「亲密」、「受到重视」这些意义，因而更强化了「自己很糟糕」这种自我否定的感觉。

【有没有「形式上的连结」都无所谓，更重要的是尊重彼此的领域，才能直接培育我们的自我肯定感】。

POINT强求对方「敞开心房」其实是霸凌。

《找回自我肯定感，不再感到人生艰难：放下「应该」与「论断」，用无条件的尊重，接受原本的自己、拥有真诚自在的人际关系》水岛广子）