从中医角度体检健身标准

祝贺我的一个亲戚上了中医专业的大学。

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许多医生都认为加快新陈代谢可以使身体强壮，但最近医学专家们却发现过度强化的锻炼可能对身体造成损伤，使身体过早老化。

而来自于东方的气功修炼方式却越来越受到热捧，近年来有关静坐有益身心健康的报导源源不绝。西方社会掀起的打坐风潮引起了社会的关注。不少美国商业和科技公司及学校都推荐打坐的锻炼方式。越来越多的科学证据显示，打坐可提升创造力、记忆力和智力，对改善身体健康状况效果显著，人们对其实际效益的兴趣也越来越大。
过度剧烈运动催人老化
最近医学研究发现，剧烈运动能增强新陈代谢，加速细胞分裂更换那些逐渐衰老的细胞，让身体一直处于活力旺盛的状态，而细胞的分裂次数是有限的，因此激烈的运动可能缩短人的寿命。
据医学介绍，端粒是短的多重复的非转录序列（TTAGGG）及一些结合蛋白组成特殊结构，除了提供非转录DNA的缓冲物外，它还能保护染色体末端免于融合和退化，在染色体定位、复制、保护和控制细胞生长及寿命方面具有重要作用，并与细胞凋亡、细胞转化和永生化密切相关。当细胞分裂一次，每条染色体的端粒就会逐次变短一些，构成端粒的一部分基因约50～200个核甘酸会因多次细胞分裂而不能达到完全复制（丢失），以至细胞终止其功能不再分裂。因此，严重缩短的端粒是细胞老化的信号。


 
医学博士富尔曼（Joel Fuhrman）在博客中写道：〝盛行的谣传是新陈代谢加快很棒，因为它会使人体重下降。然而，新陈代谢快并不意味着你是健康的，事实上，它可能会导致你更快地变老。〞
富尔曼援引了一项荷兰莱顿大学医学中心进行的研究结果，科研人员以一家庭中多个兄弟姐妹活到超过90岁的例子为研究对象，发现长寿可能与降低甲状腺的活性从而降低新陈代谢有关。
来自美国〝国家卫生研究院〞（National Institutes of Health）的科学家对600位自愿者进行研究，当中显示新陈代谢快速的人，老化的速度也比较快，而相关的动物研究也指向同样的结果。比起慢慢将食物转化成热量的动物，快速燃烧热量的动物寿命偏短，不过先前未有证据显示，人类寿命的长短与新陈代谢的速度有关系。
这项研究被刊登在《临床内分泌与代谢》期刊（Clinical Endocrinology& Metabolism）上，研究人员吉普斯（Reiner Jumpertz）表示，研究中他们发现，在一般未运动的情况下，身体代谢速率（endogenous metabolic rate）高的人，早死的机率也高，因为他们器官耗损的速度比较快。不过这项研究并未探讨在运动的情况下，代谢率的快慢是否与寿命长短有关。
对于过度运动造成人体的伤害已经有许多研究报告发表，著名的休斯顿贝勒医学院前免疫学教授封莉莉用她研究的细胞分子分裂的研究，更深入的解析这个原理，她曾在哈佛大学发表的一项演说中说：人体细胞在一生中的分裂次数是有限的，而运动员为保持高度的竞技水平，时时要使身体处于最佳状态，持续性的锻炼使他身体的细胞存活时间短，并很快被新的细胞替换，新细胞生命力强、能量高，因而会使他们暂时感到很兴奋、强壮，但这种过度的消耗是要付出代价的，他们的免疫系统因新陈代谢过高而降低，寿命也相对的会因此而缩短。我们经常发现一些年轻的运动员，表面看起来比他们实际年龄更成熟，其实过度强化训练会加速人体衰老。
中医养生〝缓、慢、圆〞
而东方式的气功修炼愈来愈受到重视的原因就是它和运动的原理正好相反，讲求的是缓慢、圆融甚至保持静止不动，使心跳减至最低，血液循环也减缓。人体在此时细胞分裂次数减少，细胞寿命延长，甚至可达到常人的数倍，人因此可以延长寿命。


 
台湾著名中医师胡乃文表示，跑步和游泳是比较激烈的运动，可以使新陈代谢加快，使肌肉变粗、变壮，人看起来更有活力的样子。新陈代谢加快就是细胞分裂加快，但细胞分裂到一定次数就不能再分裂了，就是所谓的老化了。
古代名医华佗说身体要勤于劳动，但不可使极。就是说要有正确的运动方法，所以古代中医从来不从事很激烈、很快速的运动。例如华佗的五禽戏，张三丰用的太极拳都是缓慢的动作。
缓慢的运动会打通身体内的经脉。胡医师表示，如果奇经八脉或十二经络打通，整个身体就会处于一个很好的状况。〝奇经八脉打通，几乎就等于修炼中讲的大周天通了，那时人就与病完全绝缘了。〞
医学专家：打坐延长细胞生命
封莉莉介绍说，人的植物神经系统有两种：一种是交感神经系统，另一个是副交感神经系统；交感神经和副交感神经是互相排斥的。
当人看到浩瀚的海、森林，听到美丽的音乐时，就是副交感神经起主导作用。交感神经叫做战斗或者逃跑型。现代人交感神经非常兴奋，心脏病、癌症、心血管系统、白血病、糖尿病等等，多多少少都跟交感神经过度兴奋有关，各种各样生活中的问题都会使人紧张起来，很难轻松下来。
所以说，一般人如果不去想办法控制自己的修持、内在的稳定的话，一定是交感神经偏兴奋状态的，即使现在没有病，迟早有一天也会暴露出来的。


 
而在打坐入定，心能静下来时，交感神经自然而然就下降了，因为副交感神经上来了。当副交感神经兴奋的时候，可以看到心跳下降，但血液循环还是丰富的，因为血管不那么紧张了，所以带氧量是充足的，这个状态就非常好。代谢一下降，细胞就活得长。
有副交感神经的调控，再加上入定时的内稳态，心血管系统就处于最佳状态，能给细胞带来非常好的环境。长期在这种环境下，氧化物就产生得很少，而导致细胞凋零死亡的罪魁祸首就是这些氧化物。
封教授发表了她的一项研究，就是把练气功人的细胞抽离出一万二千个基因置于排列板上，这样可以看出基因库全方位的变化，她发现一个重要的结果是取样者体内有关代谢系统的细胞都明显下降，第一种是嗜中性细胞明显的下降。通常一个正常人的嗜中性细胞分子可以存活九到十二小时，每天骨髓要再生10的11次方个来补充，这在人体内是一个大工程。在炼功人的身上，这种细胞的生命可延长到一般人的三至四倍之久，因此它的代谢减少，使他们身体更健康。
她解释说，她只是拿嗜中性白细胞做了个代表，人体里面有很多细胞，如果每个细胞的新陈代谢的速度都下降的话，那它的存活期就会延长，对这个机体来说，是一种节能的过程，所以骨髓也就不会老化得很快。

所以，试验结果说明，如果一个人能够静下来，真正的达到那种状态，这时候身体是最舒服的。因为机体肯定不愿意一天到晚处于〝逃跑（奔命）〞的状态，那是很糟糕的，会造成很多麻烦。但现在的生活状态和自然环境都使得人们不〝逃跑〞也要〝奔命〞，由于各种各样的原因，使得人们整天都处在非常紧张的状态中。

评：我觉得丹田不如软肋的窝窝，常弯弯腰，意念注入软肋的窝窝很好。

-=肾功能强的表现

肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。
中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧，一对蚕豆状、拳头大小的器官。正因为概念不同，肾脏健康的标准也不同。从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾脏还算健康。
听力清晰。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
皮肤有光彩。中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。


 
头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
从西医方面来讲，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命。下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。
尿液清澈泡沫少。北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。


 
早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
精神十足。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
专家还特别提醒，保护肾脏要从生活方式入手，避免以下这些恶习。
吃得咸。章友康指出，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。


 
经常憋尿。付文静告诉记者，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
大鱼大肉，爱喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
不爱喝水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。“高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。”章友康说，付文静还提醒，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。另外，肾脏的日常保健也很重要，《印度时报》推荐了有益肾脏的6种食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。

-=抗感冒少盐多吃调料

a,日本等对中国的饮食有批评。油高温不利含氧量，出甘油三酯，有人说，我尽量不高温，但人的感觉同植物的感觉还有差度。

b, 、对于外感风寒的感冒，常常有头痛、鼻塞和流鼻涕等症状，有的还会怕冷或发热，对于这样的感冒，可以饮用糖姜茶，具体的作法就是用生姜、红糖和红茶煮汤饮，每天喝一、两次，不但可以暖身去寒，还可以防治感冒。
c、感冒后也可以多吃萝卜。萝卜中有萝卜素，它对治疗和预防感冒有独特的作用，萝卜汁的作法是把它切碎，再压出半茶杯汁，然后加入少量的姜汁，加上适量的蜂蜜和白糖，冲入开水拌匀当饮料喝，每天坚持三次，两天后，便可以赶走感冒。


 
第四、治疗感冒，也要注意少吃盐，多吃作料，像生姜、干辣椒就可以驱逐感冒的病毒，止咳化痰。
第五、冲服蜂蜜也可以治疗感冒，因为蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以提高人体的免疫功能，每天坚持早、晚重复，可以很好的防治感冒。
感冒的出现，在一定程度上会导致人们的身体免疫力降低，而且，还会引发一些炎症的发生，因此，大家在患上感冒疾病后，一定要注意进行合理的治疗，以上五种食物，也可以在平时多多食用。

-=月牙，或贫血等

评：维生素B12在B族里，B的吸收被“糖碱地”给贫瘠了（维生素或如水藻）。还有中国人为什么对牛奶的真正吸入量比较差呢？或跟炒菜有联系，脂肪的浓度为脏器衰老的正比。

大多数人或多或少的指甲上都可以看到一块白色的月牙形状的区域，这就是俗称的“月牙”，又叫甲半月，或半月痕，其实是指甲生长过程中的自然现象。在开启这篇文章之前，你一定听过一个广为流传的谣言，它是这样说的：指甲上的月牙越多越健康！


大家应该都知道，关于指甲上月牙数量和健康关系的说法，完全没有依据。
事实上，虽然指甲上的半月牙的数量跟健康没有关系，但是月牙本身形状的变化却是人体健康的晴雨表，随时随地像我们透露着我们身体健康的讯号！


 
因为我们的指甲可以携带许多疾病的信号，包括癌症。而本篇文章的主角就是手指甲上的半月形。通过观察它的形状变化，可以告诉我们7个真相。
1.一般情况，每个人的月牙大小和数量是恒定的。如果你发现在短时间内，你手上的月牙形态变化很大，那就要留心最近身体是否发生变化，如甲亢、甲减、年纪增长、营养状况等。
2.一般来说，人指甲上的半月型在大拇指处是最明显的。但是也会因为指甲上皮或者是指甲本身太厚，部分或者是完全覆盖了半月。
3.正常的指甲应该是红润的，坚韧，弧形，光滑清晰的。这样的新月告诉我们，身体是否是有活力的、健康的。
4.指甲中间的生产速度快于两侧的，所以无论是指甲上的月牙还是指甲，都是弧形。


 
5.指甲从手指根部开始生长，并向外推。刚生产出来的指甲是白色的，后来会慢慢变成透明。透明的指甲会透出肉的淡粉色。因此，越白的月牙，是越新的指甲。
6.指甲上的月牙能够揭示一些对我们整体健康非常重要的信息。例如，突然月牙消失可能是贫血和营养不良的症状，月牙发白或者是发青，表明可能是糖尿病。如果一个人指甲的月牙有红色或黑色污迹，他或她可能患有心血管疾病。
7.总的来说，指甲上的月牙会随着身体状态的变化而出现颜色的改变或者还是突然消失或出现。等到人们的健康恢复之后，指甲上的小月牙又会恢复正常。
小小的指甲月牙中竟然藏了这么多健康的秘密，如果发现自己或身边有人的指甲小月牙出现了这些异常改变，一定要及时去医院。当然，你也别再数着自己的月牙个数说“月牙越多越健康”的话啦！