学习安慰自己的情绪

我可以这么做——

1.暂停一下。

压力管理大师戴维森在《完全傻瓜手册──如何纾解压力》一书中建议辛苦的现代人，在被压得喘不过气时，要善用「策略性暂停」。也就是，让自己有机会做几个深呼吸、喝杯水、安静的坐一下，甚至是发呆，让脑袋空白。

2.想想愉快的事。

在脑袋停下来之后，还要继续想象愉快的场景或事情。闭上眼睛，回忆过去一次愉快的旅行，像是美丽的溪水，宽广的步道。或是回味一下小孩的童言童语，另一半的爱意与温暖。研究发现，愉快的感觉能重新调整内部的生理时钟，获得短暂但直接的休息。

3.求助于外。

如果是因为事情常常做不完所带来的压力，那么得考虑去找人帮忙，要记得，自己可不是万能，不必做一天有48小时的超人。找出事情的优先级，把事情简化，也都是纾缓压力的好方法。

 

心灵补帖：暂停一下，想象愉快的画面

停下来，好好享受这个下午，你可没有办法把它打包带走。　——迪拉德

你不必是每天48小时的超人。 ——压力管理大师戴维森

如果试过以上方法仍不管用，去做个指压按摩吧。