提高注意力和理解力

注意力差的原因是什么?

    阅读时注意力不集中有许多原因，它包括：词汇困难、阅读材料难于理解、不合适的阅读速度、不正确的情绪设定、组织能力差、缺乏兴趣以及缺乏动力等。

    词汇困难   

    如果你正在阅读的材料中仍有一些你不认识或认识比较模糊的单词的话，注意力将逐渐分散，因为你正准备吸收的信息被理解的缺口打断了。有效阅读需要信息的顺利流入，而不应受潜在的、惧怕误解的妨碍。本书中所设计的词汇分析和练习就是专门用来克服这一困难的。
    如果你碰到一个不认识的单词，就在其下面画一道线，然后继续阅读。
    通常这一句的内容就会变得明显含糊起来。到一章或一天的阅读任务结束时，再“翻字典”，一次就查清所有的单词。

    阅读材料难于理解

    这是一个更难以克服、并且常见于学术著作中的难题。最好的方法就是“多次阅读”材料。

    不合适的阅读速度

    这常常是学校教育的误区。当给孩子们一篇重要或困难的材料时，通常会告诉他们：慢慢读、仔细地读。这种方法会进入一个恶性循环，因为读得越慢，理解得就越少，这样就使得材料看起来更加不可理解。最终就会到达挫折点，并失望地放弃所阅读的材料。   
    如果注意力和理解力很差的话，这也许就更是阅读速度的问题。这样，就需要改变阅读困难材料的速度，要读得更快一些而不是更慢，你将会看到明显的改进。通过学习快速和变速阅读，你将能控制和选择与材料、需要、时间、精力和内外部环境相适应的合适速度。

    不正确的情绪设定

    这就明显地意味着，大脑没有用最好的方法引向你将要阅读的材料。你必须做的就是“整理”你头脑中的思绪，让自己去积极地思考将要阅读的主题。有时你可能走得太远，不得不停一会儿，以便有意识地把思想集中起来。要做到这一点，最好的方法就是对你正在研究的主题，快速做两分钟的“思维导图”，以便集中思想，并使你具有强烈的往下阅读的欲望。

    组织能力差

    这个问题比许多人认识到的更常见。实际上，认真阅读一本书就是一场战役，这战役将会、也总是发生在桌子前的大脑预热，它能让你获得足够的动力，使你能在桌子前坐下来。在已经开始阅读后，许多人突然发现自己没有一支铅笔、草稿纸、眼镜以及许多其它种种事情，从而破坏他们对所阅读材料的注意力。
    这一问题很容易解决：在坐下来阅读之前，确保你所需要的各种东西都已准备妥当。

    缺乏兴趣  

    这是学生和那些参加专门课程的人们最常见并经历的问题，因此在阅读课程中，我们对这一问题给予了特殊的关注。解决这一问题的第一步就是预习这一章所讨论的要点，因为缺乏兴趣通常与其它的困难有关。例如，在下述情况下就很难保持兴趣：如果不确定的词汇经常打断理解、如果材料是混乱的、如果其它的想法不时地冒出来以及身边没有必要的东西等。
    假如这些问题都被克服之后，兴趣仍然不够高，那么你就需要分析你对材料的个人看法。
    首先，要保证所用的技术是合适的。
    如果方法不当，你应该试试“苛刻的批评家”式的方法。不要像正常阅读那样，对那些呈现在你面前的问题感到烦恼并试图去透彻地分析它，而应该特别集中于那些不足的方面。你会发现你对材料感兴趣了，更多的是你对倾听你不是太喜欢，并准备全力以赴地去反驳的人们的辩解感兴趣。 

    缺乏动力

    这一个困难的问题，它常常是因为阅读没有清晰明确的目的。一旦你分析了你阅读一本书或一篇文章的原因之后，动机可能就会自动地增加。相反，你也可能认为根本不需要去阅读它。如果理由是有效的话，那么也许确实没有必要去阅读那本书，但要保证那些理由确实是可靠的。

    注意力的种马

    在大多数情况下，失去注意力不是问题，而是一件在你必须休息时就出现中断的好事。
    尽管如此，让我们来看看你在阅读时“失去注意力”究竟是怎么一回事：事情实际上是，注意力开始时集中在一本书的几页上，此后，注意力就集中到某个从你身旁走过的人身上、再转到注意更多的行或页、然后集中在窗外树上的小鸟身上、然后再回到你所读的书上、再转移到指甲钳上、再又回到书本上、然后又坠人白日梦想、然后再一次又回到书本上。
    尽管整个期间你都在注意!
    由于你在百分之百的时间里都在注意，所以总问题不是注意力，而是你注意力的焦点和方向。
    因此，可以将注意力看成是一匹野性的公马，而你就是骑士。在大多数情况下，种马以自己的方式朝着它喜欢的方向全速疾驰。作为一个专业的骑士／阅读者，你的任务就是驾驭你注意力的种马，让它沿着适合你手头阅读任务的方向驰骋。
   

总结
    1．注意力的问题不是固有的无能，而是因为不完善的教育导致的困难引起的。
    2．注意力像一匹种马，你总是骑在它上面，任务就是成为一个好骑手。
   

提示
    1．每三十到六十分钟休息一次，以便改善注意力，使大脑和眼睛得到必要的休息。
    2．增加词汇量，当你增加词汇量时，你就在改进阅读速度和理解能力。
    3．检查阅读速度是否适合于你所阅读的材料。
    4．保证在阅读之前已确立阅读目标。
    5．确保阅读环境已根据阅读任务作了很好的布置。
    6．无论采用何种方法，要提高兴趣和动机。
    7．继续练习并使用导引物以增加注意力和理解力。