传说中13天瘦10斤的减肥哥本哈根食谱

哥本哈根食谱


第1 & 8日
　　　　 早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　　　 晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食


第二天早上发现少了，以前都是109，多，现在是108,4


　　　　 
　　　　 
　　　　 第2 & 9日
　　　　 早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　 中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　 晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　　　 第二天晚上发现到了96！！！！106.4傍！
饭后107.4
　　　　 
　　　　 第3 & 10日
　　　　 早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　　　 中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　　　 晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　 第三天早上106.4
　　　　 
　　　　 第4 & 11日
　　　　 早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　 中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　　　 晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　　　 
　　　　 
　　　　 第5 & 12日
　　　　 早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　　　 中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　　　 晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　　　 
　　　　 
　　　　 第6 & 13日
　　　　 早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　 中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　 晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　　　 
　　　　 早上发现是105.8


　　　　 第7日
　　　　 早餐：一杯茶不加糖
　　　　 中餐：一份熟肉，一个水果
　　　　 晚餐：什么也不吃


注意事项：
　　　　 
　　　　 1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　　　 2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　　　 3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　　　 
　　　　 
　　　　 减肥效果：
　　　　 
　　　　 实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。