自控力
来源:互联网 发布:新东方网络视频课怎样 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 04:39
01 我要做,我不要,我想要:
什么事意志力?为什么意志力至关重要?
核心思想:意志力实际上是“我要做”,“我不要”和“我想要”这三种力量。
它们协同努力,让我们变成更好的自己。
深入剖析:
・更难的事是什么?想象你正面临一个意志力的挑战。
更难的是是什么?为什么它如此困难?
・认清两个自我。你的意志力挑战是,如何描述相抗衡的两个自我?
冲动的你想要什么?明智的你又想要什么?
意志力实验:
・记录你的意志力选择。至少选一天,注意观察你做的关于意志力的决定。
・5分钟大脑训练冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。
当你开始走神的时候,重新集中注意力。
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