自由泳单程连续游了三次，爽阿

自由泳单程连续游了三次，爽阿

 

每周五晚上基本上都能够坚持到清华游泳馆去游泳，这个习惯已经连续了将近半年了，最近终于又收获了，而且这个收获自我感觉还是比较大的，那就是今天自由泳单程游了三次，而且是已经下水将近一个小时后，快精疲力尽之时，自己都没有想到的，之前自由泳我从来都是最多只能一次性连续游二十来米的样子，这次却做到了连自己都想不到的样子，也许是一个小小的质变吧，不过我想还是有更重要的原因的——那就是我这次去之前，目的性很强，而且临去前，将自由泳视频教程仔仔细细的看了一遍，对于自由泳中的动作要领有了比较深的体会之后，才去的。所以，我想模仿应该是最好的学习方法了，尤其是这种模仿完马上进行实践活动的，更是精进极快，这倒也是一个学习的好方法，以后学习任何东西都可以参照此处；

我这里总结一下自己的游泳心得；

总体感觉是——自由泳速度比较快，但是如果着力不对，不正确的泳姿很容易让人疲劳，而没有办法坚持游更长的距离，我之前就是这样子的；现在发现几个地方比较重要；

第一，   正确摆腿，腿部摆动正确，你不会有一会儿就会变累，它可以很好的延长你的游泳时间长度，腿部摆动姿势实际上还是比较简单的，就是上下摆，但注意：要用大腿带动小腿进行摆动，否则，等着受累吧；

第二，   手部姿势可分为几个动作，包括提手、空中划手、入水、前伸、向下划水几个步骤，每一步都有它的要领，不要小看这些要领，对于自由泳，手部的动作是最重要的，它不但是你前进的主要动力，而且也是整个游泳最耗体力的动作部位；如果这里掌握不好，很容易就疲劳，也就游不长了；

在这其中，提手时要注意以肩带肘、以肘带小臂、小臂带手，主要力量都在肩部，小臂和手部都处于自然放松状态；以便休息；

空中划手入前方，准备入水，这一阶段，要注意手肘成屈肘姿势，并且手臂不可抬得过高，也就是15-20厘米即可，此时仍然注意力量在肩部，否则容易疲劳；

入水动作尽量轻缓，否则会对耳朵形成压力，耳朵容易进水，但也不可迟缓，速度自己掌控，多有几次就知道了；入水时手掌心略向外，手以斜面入水，从从容容的就完成了入水动作，姿势缥缈，而又美观，羡煞人也；

前伸动作一般停留时间是一秒，不可太长，否则前进动力跟不上了，前伸阶段为手入水到下伸45度；这个阶段手肘几乎是伸直的，但不是完全伸直，略微屈肘即可；

向下划水则是身体侧倾过来，基本也是45度的样子，手肘高肘（高肘顾名思义就是肘要比手臂高）向下划水，肘带手臂向下使劲划水，如此，循环往复，即可完成自由泳前进动作；

以上是自己的心得，主要还是针对我这个阶段的游泳者，也就是中级阶段（自我感觉的；））；

今天游泳感觉却是很爽，也发现了学习的捷径——模仿，模仿的越像，你就离成功越近，呵呵；也就是当你没有太多时间自己创造方法的时候，那就尽量使用别人已有的经验，模仿别人，他人总结的已经完全够你用的了。