程序员如何保持身体健康

  每天对着电脑，一坐就是一整天，键盘敲击声“咔咔”作响，代码在指间飞速流转，这就是程序员的生活，也是小编身边多数同事的真实写照。本着“对待同事要有春天般的温暖”的精神，小编搜罗了一些资料并进行整理，希望能给传智播客成都Java培训中心的讲师及程序员们带来一些健康正能量。
    程序员需要长时间对着电脑、保持坐姿，因此很容易引起肩膀、颈椎酸痛，腰疼和眼睛疲劳，成都传智播客的讲师们经常在电脑前备课、授课，因此，小编建议大家，每隔一个小时就起身活动一下，不要嫌麻烦，5分钟就能搞定，伸伸懒腰、扭扭脖子，做个扩胸运动，这些都是能使身体放松的活动，且动作简单。
    为了能使授课达到更好的效果，传智播客成都java培训中心的讲师会花费大量时间、精力进行备课，挑灯夜战的情况也时常发生，讲师同事常说：“备课不是把知识点列出来就完了，还要去想怎样讲学生才能听懂，还要为生涩的知识点举例。”据了解，程序员加班也是家常便饭的事，因此，睡眠不足必然是影响他们身体健康的一大问题。小编建议大家，可以通过合理安排工作，分好优先级，把今天最应该做完的工作完成就可以了，然后早点回家睡觉。
    工作累的时候应更加注重营养补给，平时多吃蔬菜、水果，多补充食物纤维和复合维生素，肩膀疼的时候多吃维生素 E 比较有效，眼睛疲劳时多吃维生素 A 。
    最后，还应当注重心理健康，保持愉悦的心境，程序员时常面临各种压力，不断重复的工作，令人头痛的bug，保持身心健康是一个非常重要的课题，最好的方法就是奖励自己，解决了一个 bug ，完成了一个复杂的算法，明白了一个需求，都可以适当的奖励自己，至于怎么奖励，那就是仁者见仁智者见智的问题了。当你遇到困难时，还应该多给自己一点心理暗示，告诉自己：找出问题所在，一切都会解决的。总之，要多给自己寻找正能量，人才会活的更轻松。
    身体是革命的本钱。希望成都传智播客的讲师、程序员们保重身体，才能更好地培育IT人才，更好地致力于改变中国IT教育。