8分钟腹肌锻炼日志(第20天)过冬ing

为了充满魅力的巧克力腹肌，每天跟着优酷上的《8分钟腹肌锻炼》练习，今天看到下面评论上都是大家对自己完成情况的记录，更有人每天打卡，觉得我也有必要自我监督下。

第一级(每组做30次，每2组休息30秒)

8分钟腹肌锻炼第1级

①触足屈腹(Foot 2 Foot Crunch) 

②交替蜷缩(Alternating Curis) 

③并掌穿梭(Push Thrugh)

④四步收腹(4 Time Abs)

⑤伸臂曲腹(Arm Reaching Crunch)

⑥触腿曲腹(Leg Up Touch Crunch)

⑦交臂曲腹(Cross Arm Crunch)

⑧双重曲腹(Double Crunch)

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