如何有效锻炼腹肌
来源:互联网 发布:好压虚拟 mac 编辑:程序博客网 时间:2024/04/29 03:30
之前写了那篇游泳的感悟,现在来写写怎么练腹肌。我觉得自己在练腹肌方面,所知甚少。略说一二:
1. 练腹肌,必须首先减肥肉,就是通过每天跑步或游泳等减掉肚子上的多余赘肉。某些很瘦的人,为什么容易练出腹肌,因为他们本来腹部就没什么赘肉。
2. 如果你去健身房,花钱比较多,而且反弹的几率大(虽然见效很快,几个月就能练出6块甚至8块腹肌)。如果想一点点练出腹肌,且不容易反弹,那就要坚持一个好的运动习惯,最好每天都实行。然后再配合简单的 仰卧起坐 + 俯卧撑。 腹肌肯定会慢慢练出来的,我大概花了1年腹肌才成型。我自己的方法是很便宜的,就是买张游泳馆的年卡(100欧,在法国100欧一年超便宜,一个礼拜去次超市购物都要30多欧呢), 不必去健身房, 就靠 每天 “游泳+仰卧起坐 + 俯卧撑”。不容易反弹,因为是“千锤百炼”的,呵呵。经济实惠。去健身房,强度太大,短期见效,很容易伤身,如果不注意,也经常会拉伤,肌肉受损。但是 游泳+仰卧起坐 + 俯卧撑 一点不会有危险,没副作用。
本文出自 “Oscar” 博客,请务必保留此出处http://4526621.blog.51cto.com/4516621/1331310
- 如何有效锻炼腹肌
- 锻炼腹肌
- 最快最有效的锻炼出腹肌来
- 腹肌锻炼方法大全
- 胸肌、腹肌锻炼
- “船式”可以锻炼腹肌啊
- 8分钟锻炼腹肌教程
- 锻炼腹肌和胸肌的最好方法
- 锻炼完美腹肌的7条原则
- 腹肌锻炼视频(02):八种基本动作
- 8分钟腹肌锻炼日志(第20天)过冬ing
- 腹肌锻炼视频(01):四种方法打造完美腹肌
- 腹肌的最有效的健身方法---空中蹬车
- 如何锻炼毅力
- 如何锻炼集中注意力
- 如何锻炼创造性思维
- 如何锻炼口才
- 如何锻炼口才
- 开始写博客啦……
- 推荐极为好的Python学习(Django也有)学习资料和空间
- 公钥,私钥,SSL(讲的很生动)
- 强力推荐 Android学习 博文
- 游泳,再好不过的健身,养生利器
- 如何有效锻炼腹肌
- 罗宋汤:简单营养好喝的家常菜
- 浅谈HTTP中Get与Post的区别
- hdu1850(尼姆博弈)
- 公司的股份
- 8个好习惯叱咤职场
- Gentoo本地化中文设置--Locale系统介绍
- 深入理解JavaScript中的this关键字
- Javascript调用MsRdpClient 完成Web调用远程桌面