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做好低温养生

来源：互联网发布：浙江大学网络运行中心编辑：程序博客网时间：2024/05/02 04:43

夜间要睡好

人体的体温其实并不是恒定不变的，晚间9~11点开始下降，凌晨1~3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后（晚7~9点）达到顶峰。因此要想做好低温养生，就必须在夜间争取更多的优质睡眠，让人体在这个时间段得到很好的保养。

凉拌菜和时令果

在这个季节可以适当多吃一些冷的东西，但这并不是说要吃冷饮之类的，而是凉拌时蔬或者时令的水果，秋季要滋阴，多吃一些生食的瓜果也有补阴养生的效果。

http://wenku.baidu.com/view/6a90621001f69e31433294fc.html

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