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跑步日记 20150716 小跑恢复

来源：互联网发布：第四次人口普查数据编辑：程序博客网时间：2024/04/30 08:54

前两天左边膝盖疼,不敢跑.今天早上感觉恢复得不错,却也不敢大意,又不想回笼教聚会,于是决定随便跑跑:

大概6点出门,在外面找了个小坡,先热身,然后20分钟跑坡训练,上坡跑,下坡走.看了下表,大概上坡时间30-40秒,然后差不多一分半钟走回原地,一共跑了几组不知道,总共二十多分钟.

回家洗澡拉伸,由于中间走路休息得够多,所以身体完全没有什么压力.

0 0

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