健康增重知多点

 

 

体重过轻（过瘦）之弊端

外观：形象缺乏魅力和朝气

内体：容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)变差、易出现各种慢性病。对于患有慢性病的老人，还容易增加并发症、增大愈后不良的机率。

体重过轻（过瘦）之原因

1．吸收功能不好。
2，疾病影响：如甲亢、肠胃疾病、腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血、寄生虫病等。
3，遗传因素：某些家庭成员都比较瘦,属于无力型体型，易患慢性病。
4，精神因素：由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
5．饮食：缺乏营养，热量摄取不足或食欲不振。除疾病影响需要治疗外，其它都可通过科学的营养来改善。

如何界定体重是否过轻？

体重是否标准，虽然有很多不同的计算方法，但最简单的办法是：看看镜子中的你，是否匀称而结实。

何谓健康增重？ 

• 增重不增肥(增肥产品)，结实不虚胖；
• 控制增重速度（增重跟减肥一样，过快会有损身体机能）。

健康增重，必须满足的两个条件:

1，每天必须额外摄入500千卡热量

当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

2，摄入热量的分配必须科学

人体摄入的热量主要来自蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……。所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50%—60%左右应来自于碳水化合物， 20%左右来自于蛋白质，其它来自于脂肪——这样的比例，才能增“重” ——感觉结实，而不是增“肥” ——感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮的大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

通过增加日常饮食，也可加大热量的摄入，但要每天增加摄入500千卡热量的同时，又要求这些热量按照科学的比例分配在蛋白质、碳水化合物、脂肪三种物质之中，这需要大量的食物、精心的搭配才能满足要求，问题是：没人会带着天平，“斤斤”计较的去吃每一样东西。

RORO为何能健康增重？

优恩RORO瘦人增磅营养素可满足日常饮食难以达到的热量要求——

1，充足热量：2杯=500千卡

2，科学比例：热量的54%来自于碳水化合物、21%来自于蛋白质、25%来自于脂肪，符

合热量分配的理想比例，拒绝“肥油”

1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐，轻松、科学增加500千卡

误区

1.吃RORO后，会不会变成个胖子？（会不会长肥肉？）

RORO在提供充足热量的同时，符合热量分配的理想比例——热量的54%来自于碳水化合物、21%来自于蛋白质、25%来自于脂肪，可以拒绝“肥油”，达到增“重” ——感觉结实，而不是增“肥” ——感觉虚胖。

当然，在增重的时候，瘦体重（肌肉）和脂肪都在增加，但这种增加是合理的、适度的，不必担心体脂比超标，也不必担心会肌肉鼓鼓。（脂肪并非十恶不赦，对于瘦弱人士来说，脂肪的适度增长对体型、健康都能起到有利作用）。

2.吃RORO后，会不会只长肚皮？

热量摄入的增加是全身性的，不会只影响局部。

与中药调理增重之区别

• 原理不同

RORO的原理如上所述，简而言之就是科学地增加热量摄入，更直接，不用再在一日三餐上下工夫；用中药调理一般是改善人体吸收功能，增加食欲，属于“曲线救国”，因为要达到健康增重目的，还要精心搭配饮食，不仅要多吃东西，还要吃对东西。

• 成分不同

RORO的成分都是从食物中提炼出来的精华成分；中药的成分是药。

• 效果不同

RORO增重不增肥；而使用中药调理后，如果没有吃对东西，很有可能没有效果或增长的肥肉多。 

与普通高热量食物（油炸品、酒、奶酪等）之区别

• 普通高热量食物会带来大量脂肪
• 只能带来热量，但热量分配的比例未必科学