自卑造成抑郁性失眠该怎么办

概 述

有一个玩得很好的女友，近来心情波动比较大，常常失眠。她早晨很早的时候就醒了，然后睡不着觉，也不想吃饭。做事提不起兴趣。有时感觉很自卑，因为别人的一句话就不开心，郁闷很久。别人要是说什么，就觉得是在说自己，于是很伤心难过。现在都不想出门了，也不大和我们联系和交往。我想帮帮她，让她不再自卑，也不再抑郁失眠，该怎么办？

步骤/方法：

1【开阔心胸和眼界】其实，这样的状态，往往是因为眼界太狭窄而已。有时因为别人的一句话，而产生自卑感。要明白，别人说自己的坏话，只是因为看到了不好的一面，而美好的一面，却看不到。不要太在乎别人怎么说，如果别人伤害自己，那也只能说明对方的无知和粗鲁。

2【为自己而活】别人不一定就是在说自己，别看得太重了，就容易自卑。或许，别人并不会觉得你怎么样，能说你什么呢？要相信人心总有善良的一面，不会无缘无故说你。即使有人说，也不要被其影响，要为自己而活。

3【注重自我调养】自卑而失眠抑郁，想要尽早康复，自我调养非常重要。可以多做自己感兴趣的事情。有计划地去做一些事情，想办法增进自己的知识和能力，从中获得快乐和自信。生活要有规律，多交些朋友，可避免孤独和抑郁的感觉。

4【让自己舒服】最好先不要采用药物。平时可以多做运动，买一些励志书籍，或是自己喜欢的文集，经常读读。患这样的疾病，往往是因为精神上的压力太大，造成身体的不适。平时要注意放松，劳逸结合，保持良好的心情。

注意事项：

可以多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，例如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。通过饮食的调理，可以使身体健康起来，赶走困扰身心的疾病。

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