腰间盘突出的自我治疗和锻炼方法
来源:互联网 发布:pdf打开软件 编辑:程序博客网 时间:2024/05/16 00:30
与腰间盘突出打交道十年了,此病害人不浅。加重时,卧立不安,不得以工作时,还要忍痛面对,要命的是年轻人若得此病,一切爱好如武术,篮球,网球,骑马等等就只得刀枪入库,放马南山。
一切从实际出发,一切要讲究科学。这十年抗战,经验由此得来。
庸医不分中西
当今有不少言论谈及中西医,东说中医有效,西说西医无敌。暂且不表立场,谁有效则可试之。本人的经验得之,西医的图像成像技术,省去了中医摸骨的繁复和不确定性。由此,腰椎的病症可以通过X光片看出整体脊柱的状况。核磁共振更是清晰。
再谈手法,等等,这个才是关键。操作者,关键中的关键。人分三六九等,医生亦是。
什么是名医?什么是庸医?由此鸿沟可现,天壤有别也。
西医名医,门庭若市。
中医名医,门庭若市。
非炒作使然,效果使然。要不桃李不言,下自成蹊呢。
有幸得遇中医正骨泰斗,得其精要,常年自我修正,锻炼不辍。腰病基本消除。
人无千日好,花无百日红。老中医技术失传。失传二字,字字千钧。很不幸,腰上复发,继任者,仅得老中医之毛皮,绝学失传矣。
无奈,有此基础之上,自我修复,自我感悟,竟有二年之光景。功夫不负有心人。有进步与成果也!
中医正骨讲究机触于外,巧生于内 ,手随心动 ,法从手出 。病人处于被动的地位,施术者主动。殊不知,病人是可以身随心转,法从己出,熟能生巧的。
三折肱成良医,没有丰富的,科学的,冒险的经验,是不会轻易拿自己的身体开玩笑的。试想,如果把自己把自己给治坏了,更无良医来为自己医治。那可就后患无穷了。当然了,如果自己能给自己治病,不仅可以惠己还可以及人也。
废话少说。本人自我治疗腰间盘突出就五个字:暖、练、守、松、正
先讲暖。夏有空调,冬有暖风。腰病的大敌。温差所在,个中体会不必解释。有病者,当身有切肤之感。一遇凉,常人也会腰不舒服,何况是病人?所以,腰要常暖,常温。
练就就是功。功课嘛。小学生做功课,做练习才能学有所进,所长,所成。腰病亦然。功法多多,但要科学。若不科学,不但不进,不长,还会夭折,腰折。
守字在中间,也是主体。腰间盘突出严格来讲是治不好的病,为什么呢?您可以百度之,谷歌之,医学断言已早有著述和结论。因此,剧烈运动要悠着点,不要好了伤疤忘了疼。本人就是个例子。自从腰伤好了以后,以为天下无敌了,健身房天天去,深蹲,硬拉,重哑铃皆练之。冬日仅穿短袖单衣一件,长跑每日10公里。外形看,常人一个。外强中干那,终于旧疾复发。幸得老中医还出诊,及时正骨复位。好景不长,又去健身房,挥汗如旧。复发,老中医耄耋老人矣。无奈,与病魔抗争两年,才有幸自悟正骨之法。个中体会,常人难察也。
再谈谈松字。这个松字,可以用个睡字来辅助。现代生活节奏快,腰疼,颈椎疼,全应了一个紧字。过于紧,弦必断。所以要松,松字所得,皆在睡眠中。睡好了,休息好了,龙马精神也。
最后讲正字。正就是正骨。自我正骨。前提是松,无松不可正,不能正也。无松,一正必伤也。即使名医泰斗亦要明察的地方。
正分多种,需要视病情轻重缓急来做方案。
这是老中医每日必做的早操,老人家已经坚持了半个多世纪了。
先做腰部运动:
第一节:前弯后仰
双脚自然分开,与肩宽。然后,双手叉腰,先弯,幅度可以根据自己的承受力和柔韧度,后仰,能感受到自己的腹肌变坚硬即可。
第二节:左转右转
双脚自然分开,与肩宽。然后,双手叉腰,左转,右转。幅度以腰的旋转承受为度,不可太急,腰部肌肉尽量放松
第三节:左册右侧
双脚自然分开,与肩宽。然后,双手叉腰,左侧身,右侧身。侧左右身时脚掌不可离开地面,能感受到腰部的肌肉拉伸。
第四节:水咕噜车
双脚大力分开,一个版肩宽,双手平行举向上,抬头,仰望苍穹,深吸一口气,转腰,可左可右,一个漂亮的半圆弧画下来,再画上去,然后回归仰望苍穹。反方向,再做一次。
第五节:平行深蹲
双脚自然分开,与肩同宽。双手平行平举。蹲下,起来。蹲的时候,感受腰椎的放松,有时能听到关节的声响。
每节做十次,做熟练了可以渐增。要坚持每天做操,就像吃饭睡觉的习惯一样。
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