如何让宝宝的骨骼有多多的营养呢?
来源:互联网 发布:mac照片图库意外删除 编辑:程序博客网 时间:2024/04/27 18:35
宝宝的骨骼发育,运动是必须的,同时,营养不可或缺。如何让宝宝的骨骼有多多的营养呢?妈妈一定要好好学习下面的要点。
1、饮食平衡
人体的生长,取决于所吃的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10~15种,一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。
2、钙质充足
钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长个儿了。
推荐:含钙较多的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。推荐阅读:影响孩子骨骼发育的五大因素
建议:1~2岁宝宝,每日饮牛奶400~500毫升。
3、蛋白质天天有
生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响长个儿。此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐: 鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
4、新鲜蔬果不可缺
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
推荐:蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。
水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
5、铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大,但它们却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。
推荐:含铁丰富的食物:动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 含锌丰富的食物:动物肝脏。
含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
了解孩子骨骼发育成长的规律,也就是帮助孩子增高发育的重要因素是在于各个发育的阶段,要想增高发育那么就要做到合理的利用这些规律好好的规划,结合营养搭配,体育锻炼,还有各个因素相结合进行科学的增高,当面临问题的时候,不要盲目行事,可以寻求专家的意见,进行合理的改善,要知道的是,在每一个阶段,科学的规划,是非常必要的。
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