番茄工作法笔记



番茄工作法优点:

计划性:

定好活动列表以及当天的工作内容,使得每天清楚需要做什么工作.

专注性:

一段时间专注工作,然后休息,再工作.也就是一次只做一件事情,提高效率.同时使得大脑有充分的休息,使下一次的工作保持活力.

这也暗合着可持续发展的原理.

解决拖延症:

万事开头难,以及所谓的完美主义(总想着要一做就完美,工作都处于构思阶段,迟迟不落在实处),是导致工作拖慢及迟迟未开展的原因,

而用番茄法,只需要开始25分钟,那就并不难了.再大型的工作,对于当下,只需要完成25分钟即可.Just do it.

长短目标结合:

每个工作都是长时间段的,但是番茄法把它分成25分钟一个的小工作,那么,再复杂的工作,也会分解成一个个的小任务,完成小任务

并不会很难,而每个小任务的完成,大工作也就不断进前进,直至完成.

第二章:背景

说的是背景,大脑特点,人的特点等.基本指向,一段时间专注工作,然后休息,再工作.也就是一次只做一件事情,提高效率.

第三章 方法

基本方法:

定义两张表格,每天从活动清单中选取内容到今天待办表格,然后按重要性,依次执行,每天晚上总结执行情况,进行改进.

过程:按下番茄钟,专心工作25分钟,时间到后,休息5分钟,再开始下一个番茄钟,再休息,每3-4个番茄钟,休息15-30分钟.

"活动清单表格 "

包括所有需要做的事.

"今天待办表格"

只是今天能完成的事.

戴明循环

计划->执行->评估->应用

计划:定义预期结果,以及所需的流程.

执行:实施该流程.

评估:对流程进行衡量,比较计划与执行的结果,找出差距

应用:对差距分析,找出根源,以图改进.

从最重要的事情开始做,JUST DO IT,不需想太多,只需要踏出每一步.

定期评估事情的重要程度,优选最重要的工作.先完成.

(25->5)X4(阶段性休息,15-30分钟)

中断

减少中断,灵活处理中断,原则是减少中断带来的影响.保持专注

预估

对活动有相应的预估,间隔时间段要进行评估修正,目的是更准确评估活动所需要的时间,增加效率.

应变

番茄方法不是一成不变,因人而异,无论是道具,休息时间,每个番茄时间都是可变的,按需变化.