颈椎病

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
　　1．双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
　　2．左顾右盼 头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好 ，30次。
　　3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
　　4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先 由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
　　5．颈项争力 两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧 ，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次

饮食:
 1.豆浆适量
2. 蜜糖