预防“电脑”职业病
来源:互联网 发布:什么是算法设计论文 编辑:程序博客网 时间:2024/04/28 19:29
预防“电脑”职业病
脖子和肩膀疼痛,眼睛疲劳,严重流泪,视线模糊,这是长时间在电脑终端前工作的职员特有职业病。尽管症状不甚严重,容易忽视,但任其发展会加重病情,危害健康。其实,只要将办公室的照明、书桌和电脑的位置做下调整就可做到预防。
眼睛长时间盯着监视器会感到疲劳。因此,调整室内的照明和画面的亮度很有必要。尽管光线暗画面看得比较清楚,但眼睛也容易被疲劳,就象在阳光直接照射的地方办公一样,在光线太亮处办公会给眼睛造成刺激。应将照明角度做下调整,以阳光不反射到监视器的画面为宜。尤其是阳光直接照射进来的窗户应该用窗帘档住。
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使用电脑后感到肩部疼痛是因为监视器位置高于眼睛水平线下,这样可减轻疲劳。一般都将监视器放在计算机主机上使用,这样就使监视器的位置高于水平线,结果长期抬头工作就会造成脖子肩膀的疼痛。最好是将监视器与主机分开放置,营造一个正确的工作环境,这样才有可能预防“电脑”职业病的发生
电脑职业病”对身心带来的伤害是“累积性”的,进行有效预防应从生活点滴做起。专家提醒广大网友及长时间使用电脑工作人群,要尽量选购低辐射的显示器并调整好方向,暂时不需要使用电脑时,应及时关闭显示器。电脑操作台下面腿部的空间要大。连续操作电脑1小时要休息5-10分钟。操作电脑时要保持良好的姿势,电脑显示器和座椅的相对高度要调整好,使屏幕上缘与眼睛同高,双眼平视或轻度向下方注视屏幕。研究证明,当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时,人的颈部肌肉最放松。
另外,要注意养成良好的卫生习惯,注意养护眼睛。电脑室应经常开窗换气,保持室内空气流通。工作间歇时要时常眺望远处,使眼睛充分放松,可以做眼保健操,条件允许还可以用湿毛巾热敷双眼15分钟,以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。电脑屏幕辐射会产生静电,长时间使用电脑容易使面部产生斑点与皱纹,爱美人士要注意面部防护。
此外,还可以通过调整饮食结构、加强体育锻炼来预防“电脑综合症”。平时应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A和蛋白质的食物。茶叶中含有茶多酚等活性物质,多饮茶可减轻电脑辐射造成的伤害。
工作间隙应注意适当休息,平时加强体育锻炼,如跑步、打球、做操等,以放松紧张的身体和神经,并保持旺盛精力。在使用电脑过程中可以不时伸伸懒腰,舒展一下筋骨,或仰靠在椅子上,双手用力向后扩张,以伸展紧张疲惫的腰肌。
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