坚持健身

来源:互联网 发布:安卓靠谱的赚钱软件 编辑:程序博客网 时间:2024/06/26 02:30

长时间做在电脑前对健康很不利,健身可以锻炼意志,提高工作效率,增强力量。

健身贵在坚持,要坚持第周五天锻炼身体:

健身计划:

星期一,胸部训练

星期二,臀腿训练

星期三,背部训练

星期四,肩部训练

星期五,背部训练

星期六 星期日 休息。

 

每天煅炼一小时左右,来回路上时间为一小时。第天两小时,一周为十小时。

一个月为四十个小时,预计有需要一百小时身体会有明显改变。

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