坚持健身

长时间做在电脑前对健康很不利，健身可以锻炼意志，提高工作效率，增强力量。

健身贵在坚持，要坚持第周五天锻炼身体：

健身计划：

星期一，胸部训练

星期二，臀腿训练

星期三，背部训练

星期四，肩部训练

星期五，背部训练

星期六 星期日 休息。

 

每天煅炼一小时左右，来回路上时间为一小时。第天两小时，一周为十小时。

一个月为四十个小时，预计有需要一百小时身体会有明显改变。