使用这些提示，帮助你的减肥计划

Posted 2013-01-03  |  2条评论  |  By 熊猫人

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　　很多人都在为减肥相关的提示和建议的数量感到困惑。在下面的文章中，你会学到正确的方式开始你的减肥之旅。这提示应该被证明是一个良好的开端。

注重重量训练

尝试的心，如果你打算减肥，最好注重重量训练。虽然指定数量的举重是很好的保持色调的肌肉，它实际上是有氧锻炼，燃烧脂肪，帮你减少的重量。脱落磅的关键是专注于心血管的好处，而不是把自己发展大肌肉。

喝冰水会帮助你减肥

当你喝冷水，它开始冷却你的身体。为了确保你的身体会恢复你的身体会燃烧脂肪。饮用冰水好多了，比喝苏打水和其他不健康的饮料。

健康零食

如果你是全职工作，包装工作的健康零食。这是非常重要的，如果你的工作时间很长，因为你不要崩溃了，当你回家。这可能会导致你达到不健康的垃圾。

睡觉前避免吃任何东西

睡觉前尽量避免吃任何东西，在你上床睡觉之前的几个小时。虽然这是说起来容易做起来难。消耗任何食物在睡前将简单地坐在你的胃，未使用的，注定直脂肪堆积。吃上几个小时之前，你去睡觉，整个晚上，所以你消耗这些热量。

掂量自己的定期

追求减肥目标时，你应该总是掂量自己的定期。这将帮助你看到你已经失去了多少重量，你有多少去。您还可以录制你的腰围尺寸和其他重要的测量。监控他们的进度，以这种方式更容易减肥。

有氧运动

如果你和许多人一样，不喜欢甚至思想的运行，你可以找到许多其他的有氧运动可供选择。对于那些谁是旧的或有关节炎，你可以减肥，增加肌肉，游泳。舞蹈班也是一个很好的选择，以帮助你减肥。

吃什么？

当您试图摆脱那些磅，看你吃什么。一个伟大的方式来减重是每天都在外面吃的权利。这是简单的数学，使用更多的热量比你消耗的。

饮用绿茶

饮用绿茶已被证明，以帮助争取的脂肪和鼓励减肥。一杯热或冰绿茶是完全的抗氧化剂，最健康的饮料之一。这可以极大地帮助你在你的减肥努力。

避免吃的过饱

一旦你半路吃了一顿，停了几分钟。我们的身体有时会迷茫，不知道什么时候，我们都充满。注意你的身体发出的信号，并停止进食，只要你觉得饱。花一分钟时间才能真正衡量你的饥饿程度。你应该想想你吃了多少。

酸奶

任何减肥计划的主食是酸奶。平原或低脂肪酸奶，是您健康的选择。你可以做一个纯酸奶沙拉和一些黄瓜片，盐和胡椒。添加水果，酸奶，纯将有助于减少对糖和热量。酸奶是美味，含钙量高。它也非常适合你的骨头。

利用玩手机的时间

利用玩手机的时间，并使用它的一些减肥运动。反对坐下来谈话时，试着走动。这是没有必要做任何事情费劲。如果你作出努力，更经常地走，避免闲置，你可以燃烧大量的卡路里。

给自己一点奖励

如果你坚持你的饮食，犒赏自己的每一个现在，然后用一个小甜点的开胃酒。这样做并不意味着你的饮食车上摔了下来。它只是意味着你都知道，你与你的减肥计划正在取得进展。然而，你不应该不断地得到回报。你的饮食应该成为你的生活方式，而不是是一种惩罚。

小贴士

在减肥计划开始时，它变得非常困难和混乱，涉水通过节食和减肥有关的信息。当你开始尝试使用简单的策略。这将让你一个良好的开端。然后，咨询你的医生有关健康的和可以接受的锻炼计划。