脑力锻炼

(1) 脑的基本机能的锻炼。

脑的基本机能，无非就是指的记忆力、观察力、思维的速度等方面。聪明的人这些方面未必强，但在同等条件下，拥有比较的生理机能的人优势要大一些。 其实这些生理方面的能力，我们通常会认为是天生的，其实大错特错。人的脑和肌肉一样，越锻炼就越强壮。经常思考问题的人就不容易得老年痴呆，就是这个道理。 此外，还想到一点，就是我们常说的“聪明”，本意是耳聪目明，就是耳朵灵光，眼睛好使的意思。我在生活中，就是个不耳聪目明的人，经常因为耳朵听不清、眼睛看不见，反应就慢了半拍。其实锻炼脑子的最好的方式不是做智力题，而是在日常生活中多看、多听、多接触多元的信息（智力实质上就是处理信息的能力），很好的一个例子就是，耳聋的老人得老年痴呆的几率非常大（听不见别人说什么，没法和别人交流，脑子也就不用了。所以一定记得及时给耳背的老人配个助听器）。 日本人出了个锻炼大脑的游戏，据说题目全是一个心理学教授设计的（同行，呵呵），挺火的，号称“脑白金”。可惜游戏出在NDS上，似乎NDS的模拟器还不太成熟，没有机会玩到。GBA上的瓦里奥制造也颇有活跃大脑的味道。国人模仿着“脑白金”出了个阿达成人脑力训练，也还可以，说句题外话，我把里面全部游戏的所有难度都玩出来了，各项指标都达到了满值，可游戏完成度只有60%，不知道什么道理。 其实，我们心理学常用的一些实验范式都可以拿去当锻炼大脑的小游戏，估计效果会不错。

 (2) 日常知识的积累。

现在的社会有这么一种倾向：鄙视知识。觉得知识多的人就是书呆子。没错，知识多的人中，书呆子是比较多，但一个知识不多的人智力水平也不会高。打个比方，如果说把智力比作一个人的厨艺，衡量一个人厨艺是否高超，就要看他是否能做出好吃的饭菜。那么，刚才我们提到的生理机能就相当于这个厨师的基本功，而知识就相当于这个厨师的厨房里有什么材料。“巧妇难为无米之炊”，厨师的基本功再好，如果拥有的材料太少，也很难做出可口的饭菜。 很多时候，你的反应不如别人快，就仅仅是因为别人有这个知识你没有知识，或者你对这个知识理解得不如别人深。我们常常可以发现这么一个现象，每个人在自己擅长的领域反应都特别快。一方面，是因为人们的和这些领域相关的生理机能得到了比较多的锻炼；另一方面，是因为人们在这些领域的知识比较多，思考问题就会比较开阔。

 (3) 思维策略的掌握。

我个人的感觉是，聪明人和笨蛋最大的区别就是：聪明人会使用策略。我在做心理实验的时候，常常可以得到高分，但我并不觉得我的生理机能比别人优秀。只不过，由于我是心理专业的，比较熟悉这些心理实验，很清楚使用什么策略可以得到高分。In truth，生活中的大部分事情都是如此，策略的掌握与否就是差距所在。 拿记忆力来说吧。一个人的瞬时记忆能力是跟生理机能有关的，只能通过长时间的锻炼提高。但是，优秀的长时期记忆所依赖的就是记忆策略。只要有意识地采取一些策略记忆（比如，联想法），轻松地就能记住大量的信息。这方面的文章也很多，什么时候我找一些来帖出来。

 (4) 情绪。

我自己是一个典型，在熟悉的人面前、在同辈面前思维活跃、海阔天空；在不熟悉的人面前、在长辈面前则是束手束脚。人的大脑的认知资源是非常有限的，通常一个人的认知资源越多，我们就认为这个人越聪明。但是，焦虑、紧张会大大地占用我们的认知资源，使我们不能尽全力思考（有实验证明：在做简单题的时候，焦虑不焦虑并不影响成绩；但做难题的时候，焦虑严重影响成绩）。

所以，放轻松心态，不要总是患得患失，也有助于我们发挥自己的智力。