职业病 颈椎肩膀 马步、摇肩、通背劲(转载)
来源:互联网 发布:河北华讯科技知乎 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 06:21
头顶悬,含胸拔背,尽量放松。两脚开3脚宽,平行,下蹲,大腿水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状,可两掌前推状,可叉腰,可抚膝盖上(不建议,容易使力)。愈久愈好。。。。
除了胯关节要通,练家非常重视肩关节。而且,一般锻炼非常不重视肩关节的锻炼,现在很多人年纪不到五十,五十肩就得上身了,包括很多运动员(有解释说是年轻时练过度了,实际上还是没练或没练对的缘故)。大家可以去了解一下,有五十肩的人,身上决不会只有五十肩一个毛病。
具体操作,每次不少于半小时。
武当功家南派入门第一个功课:摇肩!
但是医盲遇到有些练习通背拳的人,居然不知道通背劲是怎么回事,或者只是听说过而不知为何物。
武术各流派正规的传承,都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤,只是各家说法侧重不同而已。
很简单,医盲介绍的都很简单,但是过去传承中,都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的,以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。
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