分享我每天的健康养生好习惯

1确保学习美容美体健康养生知识来源的正确性，比如从课本，专业人员，公开课，文献等处学习。不要轻信网上的护肤妙法（觉得哪个方法好，先去查资料查文献再考虑自己要不要尝试），有病了，要去正规医院，看正经医生。。。
教大家一些看医生的小诀窍：看医生以前，找一张纸，写下你的症状，从最困扰你的症状开始写，然后写从什么时候开始得病的，你个人觉得病因是什么，你有没有病史，之前有没有用过药，是初犯还是再犯，什么情况下会犯，女性写月经怎么样，月经血色如何，写下睡眠情况，饮食情况，排便情况，便便是什么质地。家族里有没有人得过这个病。。。写好，医生问什么，就可以参考自己之前写的答什么，不然有时候会突然忘记的）。

2花些时间对着镜子认真观察自己的身体，皮肤如何？头发如何？脸色如何？牙齿如何？生殖器以及生殖器周围健康吗？女性可以自检乳房，观察月经血色（红不红？暗不暗？有没有血块？），记录月经周期。这样一旦身体有什么不良反应你马上可以发现【早发现早治疗非常重要。

3养成一回家就洗手卸妆，取隐形眼镜的好习惯。。。把隐形眼镜盒放在洗手池边，确保每次戴取眼镜一定会洗手。定期清洗眼镜盒。卸妆部分会在下面详细介绍。

4过午不食。
我规定的是下午三点以后不吃东西，多喝水。我已经过午不食七八年了，身体已经适应了。所以不觉得痛苦。
我问过出过家并在寺院住过的朋友。他表示：佛教现在还是提倡过午不食的，寺院晚饭的名称都不一样叫药石，意思就是除非身体生病了，出问题了，实在需要，一般都不吃晚餐。


另外，人一天应该吃几顿也不是一定的，比如古人就一天吃两顿。。。
健身减肥也有提倡一天吃5-7顿。。。遵循少量多餐的方法。。。。。也是很有科学依据的。。。
（我在开篇已经强调了，我的方法不一定适合每一个人，只是用我试过觉得不错的方法，来给大家提供启发或者帮助。。。我并不是说每个人都应该过午不食，具体怎么样，还是要请读者根据自身情况来做出选择。。。）

5健康饮食:
a多吃蔬菜,适量吃肉，水果，坚果等。。。
充足饮水（自己泡茶喝最好），尽量做到低油低糖低盐，控制谷物的摄入（详情参见下面给出的两个视频）。。。另外，我特别宠爱自己，所以都是自己做饭，干净，健康，美味。。。
b杜绝一切外面卖的零食，想吃零食可以自己做一些（下面会简单介绍几道热量低又美味解馋的自制零食），或者吃点水果坚果干果葡萄干什么的（纯天然的糖也是糖，吃多了也胖）。。。
C杜绝喝罐装瓶装反正就是外面卖的饮料可乐茶（全他妈是香精色素和糖糖糖糖）。。。。
d不吃米饭面条，或尽可能少摄谷物以及淀粉类物质（有争议，但是也有证据表明这一观点，下面有列出），也可以选择喝粥。。。我不知道想减脂的姑娘干嘛总跟肉过去。。。。肉可是好东西知道吗知道吗？！要不是咱们祖先吃了肉（特别是熟肉），咱们还跟猩猩猴子一样在野外过活呢。。。肉类不仅含有很高的蛋白质，同时由于肉类蛋白质含有人体所需要的全部必需氨基酸，并且比例适宜，能被人体很好地吸收和利用，属于优质蛋白质。想要减脂需要控制的是糖的摄入！

E适当补充胶原蛋白。我一直在喝生命维他的胶原蛋白。不吃米饭苗条，少吃肉，减脂方面的效果是达到了，但是有一点就是人体内的胶原蛋白容易流失太多，胶原蛋白不足就会导致皮肤老化，肌肤皱纹丛生。所以这也很重要。

 

反正就是多吃蔬菜,适量吃肉，水果，坚果等，再补个胶原蛋白。。。什么叫适量吃肉？！！！懂适量的意思吗？！！