如何缓解考前综合症

        考前综合症我相信谁都会有的，怎样克服呢？其实很简单，关键看自己面对的是什么样的考试，对自己的重要性，这是对考生极大地考验，我们每次考试的时候我们怕的不是考试，而是我们最大的敌人，那就是自己，只有把自己内心的恐惧克服掉，那就没问题了，如何克服呢，看我给大家分享的文章！！！！

       所谓考前综合症，往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……同时造成细胞内源氧缺乏，学习和考试效率降低。

　那么要怎样缓解考前综合症呢？

　　1.要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。

　　2.对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定下一个指标。

　　3.对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。

　　4.总结准备下考试时科学答题的方法，可以在客观上淡化考前心理障碍。

　　5.考前分析下自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

　　6.对考试的认知进行一下调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱。

　　7.对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。

　　8.可以进行一些放松性的户外运动，这样有助于调节情绪。

      总之，要到考试了，放松心情，这样很有可能是你会超长发挥呦，好的心态是最重要的，前提是你在平时好好学了，到考试时什么也不要想，不要给自己施加压力，这样会发挥失常的！

     祝福每位考生考试顺利，取得高分！相信自己，加油！！！

      注：希望个位大神门多多指点小弟，有啥不足之处请多多指点，谢谢！