分享几个可以有助失眠的方法

　　日常生活中，一到晚上就有一些人会失眠，截图给大家分享几个以有助失眠的方法。

         1.入睡困难时默视丹田。遇到这种情况时，可以试着控制自己的意念，集中精力，数着鼻子呼吸的次数，目光注视丹田(脐下三指)，使大脑的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了。

         2.睡觉姿势别强求。睡姿还是需要因人而异。仰卧对脊柱健康有好处，中青年可以多采用这种姿势;患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧，可采取右侧卧位。

         3.吃完不要马上睡觉。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。

        4.睡衣选择宽大舒适的。尤其是衣领部位更应宽松，否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是较容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

        5.上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。

        6.睡前不要大声说话。躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样可以睡个好觉，使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好，就会使人脸色失去血色而变得萎黄。

    

    还有大家要注意的就是，闭上眼睛的时候脑子就什么都不要想了，如果你想失眠事情的话，脑子总是转个不停，所以就无法入睡。主要就脑子放轻松。也许就可以睡着了，因为每个人的情况都不一样的，如果想了解你的失眠症状有多严重，经过失眠好的方法去治疗的话，可以咨询太原失眠专科医院！