行为饮食（不吃...)面健身

血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

血管为什么就堵了？血栓是最“沉默”的杀手
无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”——血栓。
血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致脑梗
血栓在冠状动脉产生就形成心梗
 
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以


为心脑血管没问题的情况下突然发生。
99%的血栓没有任何征兆！静脉血栓更是“隐形杀手”
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，动脉血栓相对更常见一些，但静脉血栓曾经被认为是少见病，一直未能引起足够的重视。
静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状。
静脉血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
静脉曲张的患者、高血糖高血压血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。
记住一个字，血栓不上身！一生无栓！

 
中国工程院院士、中日医院院长王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！

1长期久坐不动：最容易诱发血栓

过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切。而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。

坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。

伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！

2走路：动起来，从头到脚防血栓

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓：注意“三五七”原则

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

血栓是隐蔽杀手，99%的血栓没有任何征兆！而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。大家都应具备防栓意识！

记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要告诉身边的亲人和朋友！

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由于担心人到中年后不爱运动导致身体出问题，医生强烈建议中年人在走路的时候要快一点。
英格兰公众健康部门的官员指出，通常人到40岁后的运动量会锐减。他们建议年龄在40岁至60岁的人要经常走走，而且走得要快。
并且，这种快走是很见效的：每天只要快走10分钟，就能把早亡几率降低15%。该机构称，实际上这个年龄段的人群中，有大约2/5的人每月都不见得能快走个10分钟。
该机构的医疗负责人哈里斯说：??“我有第一手材料证明，人们在每天安排各种事情的时候，一定都会把锻炼往后排。”
她说：“但是如果能不开车、而是走着去附近的商店、或者每天午饭休息时走个10分钟的话，一定能起到多活几年的效果。”
40多岁的艾吉莫弗尔就是个例子。为了能提高健康状况，她从三年前就坚持定时走路。

 
当时她的体重大约为114公斤，她的目标是减肥。结果走了才七个月，她的体重就减了大约32公斤。

她参加了当地肯特郡的“走路”组织，并且成为这个组织的死忠。现在，她已经是这个组织的骨干，负责每个周末带领人们外出走路。

马上到60岁的奎格利也通过走路变得更健康。

他说：“我小的时候，父母总带着我们外出走路。但当我长大后，我变得暴饮暴食，最终发胖。”

自从参加10英里徒步走的一个运动小组后，他说：??“起作用了。自从我加入后，我已经减了差不多13公斤了。”
英国各地的全科医生也建议人们在走的时候要快，至少能达到每小时三英里，这样就能起到呼吸和心跳加速的作用。

 
英国皇家全科医生协会的威廉姆斯说：“人们都应该从快走中让身体获益。”

而 “英格兰公众健康”机构更强调中年人要快走，因为这一年龄段的人们越来越不爱活动。

专家建议，人们应该每周从事150分钟的锻炼，但在40岁到60岁的人群中，能达到这一要求的不到一半，甚至有1/5的人每周运动都不超过半小时。

尽管每天快走10分钟也达不到这一标准，但至少能让身体有效对抗诸如高血压、糖尿病、体重、抑郁和焦虑等等诸多健康问题，也能降低如后背酸疼等毛病。

专家们说，这个年龄段要快走还有一个重要原因，那就是给家里的孩子们做出榜样。

-=5个看起来健康却不健康标志

你试着吃较健康的食物。你每天早上运动。你似乎会照顾自己。你感觉良好，并相信自己完全是健康的。事实证明，许多妇女将健康问题的第一个迹象看作是因为忙碌的关系。


疲劳和失眠等健康问题常常被忽视，因为妇女认为这是正常的。事实并非如此。看看以下几个信号，以确保你是完全健康的。


突然掉发
越来越多的女性正拼命地用洗发精和面膜来保留她们的头发。然而，突然掉发可能是你头发有些问题的指标。无论是因为压力太大还是营养不良，一旦发现有突然和快速的掉发，一定要尽快看医生。
 
慢性疲劳
有慢性疲劳却不处理它的妇女，为数是相当惊人的。我们都有繁忙的行程，以及会在工作结束时感到劳累。如果即使不做任何事也感到疲劳，这是你可能患有慢性疲劳的迹象。慢性疲劳往往是由于睡眠不足，工作量过重以及人际关系或家庭问题造成的。


排便不正常
便秘不是笑话，而且它可能导致严重的健康问题。由于所有的家庭琐事和任务，你可能没有时间观察排便。如果你总是要催促自己排便，是时候该重新思考一下你的饮食和日常生活习惯。提高你的纤维摄取量，作为女性，你每天应摄取大约25克的纤维来改善排便。


头痛
居住在大城市的妇女经常因为城市的喧嚣和奔忙而感到头疼。虽然这有部分是真的，频繁且严重的慢性头痛是你要尽快就医的原因。


胀气
没错，你的腹胀可能是饮食习惯不佳或双份青豆的结果。然而，频繁的腹胀可导致几种严重的病症，包括卵巢癌、乳糜泻、肾衰竭或肝脏疾病。如果你的消化道每天至少胀气两次，那么就必须去看医生。


以上都告诉你了！所有你可能是不健康的最大的迹象，即使你感觉完全健康。永远不要忽视这些细小的健康问题，否则有一天它会发展为更大的健康问题。重新思考你的生活方式，想想你能做些什么来变得更加健康。以上这五个健康问题都不是开玩笑的。当你遇到上述至少一个健康问题，请立即向医生寻求建议或帮助。

-=不能吃

经常食用香精添加剂的玉米，会对人体肝、肾、大脑等器官造成严重危害！
cancer的形成有很大的原因就是来自于不健康的饮食，有些食物毒素很多，而且具有致癌性，致癌的可能性超高的，但是很多人却不知道，还特别爱吃。那么有哪些容易致癌的食物不能吃呢？

玉米
玉米是禾本科玉米属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，潮汕话称幼米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。


玉米的营养价值


玉米营养丰富，含有大量镁，可促进人体废物的排泄。

玉米含有蛋白质、糖类、膳食纤维、类胡萝卜素、硒、镁、铁、磷等营养素。还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进人体废物的排泄。对于减肥非常有利。

玉米含有类胡萝卜素及叶黄素，可以预防白内障；膳食纤维可以改善便秘；硒则可在体内与致癌物质结合，以便将致癌物质排出体外。

玉米亚油酸含量较高。丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

玉米的脂溶性维生素中维生素E较多，促进人体细胞分裂，延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

水煮甜玉米很受欢迎，不过很多人都不知道，老远就能闻到香味，但味道却跟自家锅里煮的不一样。什么原因呢？原来是添加了一种叫做“玉米香精”的添加剂。玉米香精是一种食品添加剂，有防腐作用。
 
使用玉米香精的玉米，玉米粒会看上去很饱满，要比未添加的玉米大很多，引起顾客的食欲，而且这一类黄玉米会呈亮黄色，看起来很诱人，玉米粒有明显的甜味，还能让食物煮久了也不容易变馊。

专家表示，在日常生活中如果经常食用这一类香精添加剂的玉米，它会对人体的肝、肾、大脑等等器官造成严重危害，对人体的胃肠功能伤害会更大，不但损害肠胃和肝脏等器官，还会造成慢性中毒，甚至致癌！切记要谨慎分别。


其他需要注意的食品


1、猪肺
很多人喜欢吃猪肺，口感也十分不错，非常软嫩。但是猪肺其实是很脏的，猪生活的环境导致灰尘、细菌、寄生虫很容易进入猪肺中，根本不可能清洗掉。如果吃猪肺，那么这些不好的物质会随之被吃进人体内，容易对身体造成不良影响。


2、禽类翅尖
这里的翅尖不是指翅膀，而是指禽类屁股上端长尾毛的这个部位，很多喜欢吃的人说这里的肉肥嫩。但是这其实是暗藏风险的，因为禽类翅尖是禽类淋巴腺最集中的地方，而淋巴腺主要作用是吞噬病菌与病毒，以及致癌物质与霉菌毒等等，毒素排出慢，会堆积在淋巴腺中，常吃的话很容易导致毒素被吃进人体，在人体中积累，最终损害健康。


3、禽类的头
禽类的头是进食的主要部位，禽类在吃东西的时候，往往会吃下很多有害的重金属物和毒素，这些会存于脑组织之中，而且禽类年纪越大存的重金属物和毒素越多。要是经常吃禽类的头，会很容易将这些有害物质吃进去。


4、鱼类腹内黑色墨衣
鱼类腹内基本都有一层黑色的墨衣，杀过鱼的都知道，一般这个部分是要去掉的，这层墨衣含大量的组胺、类脂质、溶菌酶。而且水质污染越严重，鱼的墨衣就会越黑，这就说明毒素会堆积在这层墨衣上，也可以根据这个判断鱼的受污染情况。要是吃鱼没去掉这个，结果可想而知。


5、猪脖子上的肉疙瘩
我们会发现，一些猪肉，尤其是猪脖子上的肉，会出现很多灰色、黄色，甚至暗红色的肉疙瘩，俗称肉枣，这些东西千万不要吃，要割掉。因为这些是病变的结节，包裹了很多有毒物质，如果吃下去容易导致感染疾病。