健身减肥的时间

　　健身减肥的时间

　　减肥的方法是有很多种的，但是你选择了哪种呢，是选择了药物减肥还是饮食减肥呢，其实你可能会不知道，最有效的减肥方法其实就是运动减肥了，但是你如果没有正确的运动方法的话，那就会得不偿失了。

　　如果你有去健身房的习惯，那你应该一堂课的时间是四十五分钟，你知道为什么吗?其实啊是因为在锻炼的前30分钟，消耗的是身体的能量，而在30分钟过后的话，才开始消耗体内的脂肪。能量中的水分和糖分是减少的，当然只是暂时的减轻了体重，只有在30分钟以后消耗的脂肪，才是真正能减肥的时间。

　　如果是短时间的锻炼的话，就会使身体内的血糖降低，产生一定的饥饿感，在锻炼过后如果你是大吃大喝的话，反而是会长胖的。

　　进行运动的减肥是要有完整的计划的，运动的减肥方法就是要促进能量的消耗，同样是时间得运动，还有强度比较大的，消耗能量是肯定要比强度小得锻炼多的，所以减肥的效果是比较明显的。

　　如果每次的运动是在1—2个小时的时间的话，那么就是在身体是能够承受得范围之内的，也不低于中等的强度运动，就以中速跑、跳绳等一些有氧的运动，然后再配合一些适当得力量训练。

　　在饮食的话，你要知道的是，你摄入的食物是要小于你的运动量的，要不然的话，怎么会达到减肥瘦身的效果呢!

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