2010-6-15 力量训练

来源:互联网 发布:mac app store 更新 编辑:程序博客网 时间:2024/04/30 17:44

 

2010-6-14下午卧推杠铃10个/组(35KG)3组5个组/(35KG)1组引体向上10个/组2组 5个/组1组仰卧起坐40个/组1组30个/组1组跑步2500米20分钟2010-6-15上午俯卧撑40个/组1组30个/组2组仰卧起坐40个/组1组30个/组2组下午卧推杠铃10个/组(35KG)3组5个/组(35KG)3组引体向上10个/组2组5个/组1组吊体屈身10个/组2组跑步4000m30分钟晚上倒爬楼梯20层45分钟俯卧撑30个/组2组 
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